Tips Berguna

Bagaimana mencegah lymphedema

Pin
Send
Share
Send
Send


Valea - tempat di mana orang yang berpikiran sama bertemu - wanita yang selamat dari kanker payudara. Tempat di mana Anda bisa mendapatkan dukungan, perhatian, saran yang berkualitas.

Kami bangga toko rantai Valea rangkaian produk terluas disajikan - pakaian dalam, gigi palsu dan aksesoris, pakaian rumah, serta pakaian olahraga - untuk wanita setelah mastektomi dan operasi lainnya di kelenjar susu.

Itu sebabnya kami membuat Valea Blog - Proyek nirlaba yang dirancang untuk membantu Anda dan ribuan rekan senegaranya lainnya sekali lagi membuat hidup mereka nyaman dan terpenuhi. Valea - tempat yang tidak bisa diubah. Dan aku tidak mau!

4 cara untuk meningkatkan aliran getah bening dan mencegah lymphedema

Kami telah menulis lebih dari sekali tentang apa itu lymphedema dan mengapa itu harus ditakuti. Hari ini kami menyampaikan kepada Anda beberapa trik sederhana dan terjangkau yang akan membantu mengatakan tidak terhadap penyakit ini.
Semua orang tahu bahwa sirkulasi darah tergantung pada kerja jantung - pompa alami. Tetapi sistem limfatik tidak memiliki pompa seperti itu. Aliran limfatik disediakan oleh pengurangan otot rangka dan motorik. Dan seiring bertambahnya usia kita daripada kita berjalan, atau bahkan lebih berlari, aliran getah bening melambat. Tidak hanya itu, sebagai akibat dari racun yang menumpuk di dalam tubuh, edema limfatik dari ekstremitas juga dapat berkembang - lymphedema, itu juga “penyakit gajah”. Tugas kita adalah untuk kembali membuat getah bening bersirkulasi dan menjalankan fungsi "pengumpul sampah".
1. Napas dalam-dalam.
Tarik napas perlahan dan lancar dengan diafragma Anda, tancapkan sebanyak mungkin perut Anda. Hembuskan napas juga, biarkan udara keluar sepenuhnya, tarik perut Anda. Anda harus merasakan dinding perut bergerak bolak-balik. Hanya 10 menit sehari pernapasan seperti itu akan membuka saluran dan memungkinkan getah bening untuk kembali ke aliran darah di wilayah vena subklavia (di pangkal leher).

2. Memantul.
Ketika kita melakukan lompatan, tubuh di bagian atas lompatan akan mengalami kondisi tanpa bobot jangka pendek, tetapi sangat efektif. Pada titik ini, semua katup terbuka di sistem limfatik, sehingga kerjanya dinormalisasi. Tidak perlu melompat tinggi, dengan susah payah, melompat harus mudah. Tentu saja, idealnya akan menyenangkan untuk pergi ke bagian trampolin, tetapi mini-trampolin rumah akan melakukannya. Anda bahkan bisa melompat saja.

3. Pijat drainase limfatik.
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk secara teratur menjalani pijatan drainase limfatik manual dengan osteopath yang baik, Anda dapat melakukannya di rumah - pada tingkat dasar, tentu saja. Limfatik adalah sistem tunggal, jadi Anda perlu bekerja tidak hanya pada tangan, tetapi juga pada perut, pinggul, kaki.
Ingat: dengan pijatan drainase limfatik, semua gerakan dilakukan tanpa upaya yang signifikan. Seharusnya tidak ada rasa sakit atau sensasi tidak nyaman. Efeknya dibuat melalui kapiler kecil yang terletak tepat di bawah kulit, sehingga stroke pemanasan yang lembut akan cukup.
• Pijat kaki.
Duduk, letakkan kaki Anda di kursi. Pegang pergelangan kaki dari belakang dengan telapak tangan dan gerakkan tangan dengan lembut ke atas lutut. 5-6 dari gerakan seperti itu - dan lanjutkan ke leg kedua.

• Pijat pinggul.
Tempatkan telapak tangan Anda di bagian dalam paha Anda dan perlahan-lahan arahkan mereka ke pangkal paha Anda. Lakukan 6–7 gerakan, secara bertahap meningkatkan tekanan, kemudian, sebaliknya, melemah. Sensasi seharusnya hanya menyenangkan! Anda juga bisa mengoleskan pijatan atau krim anti-selulit. Untuk memaksimalkan efek, gunakan minyak jarak, itu berkontribusi pada aliran cairan.

• Pijat perut.
Gunakan ujung jari Anda untuk membuat gerakan ringan di sekitar pusar dalam bentuk spiral (searah jarum jam).

• Pijat tangan.
Hal ini dilakukan mirip dengan pijatan pinggul - di bagian dalam tangan menuju jantung.

Dan agar tubuh berhasil dilepaskan dari akumulasi racun, pastikan untuk minum sehari, seperti yang disarankan dokter, 1,5-2 liter air murni.

4. Gerakan.
Aliran limfatik merangsang aktivitas apa pun, baik itu jalan-jalan atau bahkan ... tertawa. Gerakan melingkar di area kelenjar getah bening besar - ketiak, di bawah lutut, di tikungan siku, di daerah sendi pinggul - sangat dianjurkan. Latihan-latihan seperti “sepeda”, rotasi melingkar pada bahu dan lutut, menekuk lengan dan kaki, dan jongkok dengan sempurna mempercepat getah bening.
Semua metode ini memberikan efek kompleks: mereka berkontribusi pada aliran cairan, menghilangkan racun dari tubuh, menghilangkan edema dan selulit, dan penurunan berat badan.

Tonton videonya: Senam Lymphedema (Agustus 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send