Tips Berguna

Cara meningkatkan harga diri: 10 teknik yang efektif

Pin
Send
Share
Send
Send


Bagaimana cara meningkatkan harga diri bagi pria (wanita), apa yang penting diketahui bagaimana harus bertindak?


Halo pembaca yang budiman! Dalam artikel ini saya akan memberikan rekomendasi pertama tentang cara meningkatkan harga diri. Dalam artikel lain di situs ini Anda akan menemukan lebih banyak informasi tentang topik ini.

Apa harga diri dan seberapa pentingkah bagi seseorang tidak layak untuk dikatakan, ini bisa dimengerti. Tetapi apa yang dibutuhkan untuk meningkatkan harga diri Anda dan membuatnya lebih stabil dan independen dari faktor-faktor eksternal, khususnya orang.

Pertama, keinginan nyata (bukan hanya Keinginan, tetapi niat kuat), pengetahuan tertentu dan tanggung jawab 100%, yang tanpanya mustahil untuk melakukan apa pun yang berharga dalam hidup.

Penting untuk dipahami bahwa Anda tidak dapat menghancurkan sesuatu, dan kemudian membangun yang baru dalam beberapa hari. Dengan pendekatan yang tepat, Anda bisa buat lebih cepattapi itu tidak berarti cepat.

Meski ada cara cepat. Ini adalah "keajaiban"Itu bisa terjadi pada Anda, atau Anda sendiri yang bisa mengaturnya sendiri. Misalnya, mengatur sendiri amnesia. Dan kemudian sudah membentuk diri Anda, pandangan Anda dan harga diri Anda lagi, jika saja ingatan tidak akan kembali kepada Anda lagi.

Benar, saya tidak menyarankan siapa pun untuk melakukan ini "keajaiban"Selain itu, harga diri tidak begitu sulit untuk diubah, ada banyak hal yang lebih kompleks dalam hidup, misalnya, untuk menemukan dan mencapai tujuan Anda.

Bagaimana cara meningkatkan harga diri kita? Bagaimana menjadi lebih percaya diri?

Hal pertama yang perlu diingat.

Harga diri dapat bervariasi tidak hanya sepanjang hidup, tetapi bahkan pada siang hari, dan lebih dari sekali, semuanya tergantung pada orang tersebut, khususnya, pada sifat kepribadiannya, situasi dan suasana hatinya saat ini. Saya pikir banyak dari Anda memperhatikan di belakang diri sendiri betapa baru-baru ini Anda merasa baik dan percaya diri, tampaknya Anda dapat melakukan segalanya, tetapi beberapa peristiwa tidak menyenangkan terjadi (misalnya, seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda), Anda kesal, dan segera ada kekosongan batiniah atau bahkan depresi.

Dan hal yang paling menarik adalah bahwa semua ini cukup normal, itu terjadi untuk semua orang, bahkan untuk orang yang paling percaya diri, hanya dalam kasus mereka, itu tidak bersifat akut (menyakitkan), karena mereka swasembadaMereka menghargai, mencintai diri sendiri, dan dibimbing terutama oleh pendapat mereka.

Banyak yang yakin bahwa Anda selalu bisa berada di atas, Anda selalu bisa percaya diri dan berusaha keras untuk keadaan ini. Tapi ini adalah kesalahan besar - Anda tidak bisa selalu kuat, percaya diri dan yang terbaik, selalu ceria dan positif!

Kita memiliki periode yang berbeda: saat-saat kemunduran dan kebangkitan, kesedihan dan kegembiraan, ketenangan dan kegembiraan, hanya untuk beberapa hal ini jarang terjadi, untuk yang lain lebih sering dan tajam, lompatan tajam.

Bergantung pada situasinya, Anda dapat merasa kurang percaya diri kapan saja, misalnya, ketika rencana itu tidak berhasil atau Anda menemukan keadaan yang sama sekali baru untuk diri Anda sendiri, ini adalah kenyataan bahwa tidak ada alasan untuk menolak.

Penyebab stres, kelemahan dan penurunan harga diri yang konstan

Ketika seseorang selalu berusaha untuk menjadi kuat dan percaya diri, tetapi tidak merasakan dirinya seperti itu secara internal, ia selalu cemas dan tegang, ia mendorong dirinya ke dalam kerangka kerja dan dipaksa untuk terus memantau tindakannya. Bagaimanapun, ia percaya bahwa seseorang harus berusaha untuk mempertahankan statusnya, dan dia tidak bisa santai.

Dan jika tiba-tiba sesuatu tidak berubah seperti yang dia inginkan (seperti yang dia harapkan), jika, menurut pendapatnya, dia menunjukkan kelemahan yang tidak dapat diterima dalam beberapa kata dan perilaku, maka dia akan marah, marah, dan mengkritik dirinya sendiri. Ini membutuhkan banyak energi, vitalitasnya, dan segera mengurangi harga diri.

Karena itu, sebagai permulaan, Anda tidak boleh terlalu mementingkan fakta ini, penurunan harga diri, ini normal, itu bukan hari Anda hari ini. Kita semua memiliki hari-hari yang tidak ingin kita ingat.

Dan penting untuk tidak memaksakan diri Anda untuk selalu menjadi kuat (oh), yang terbaik, tetapi Anda hanya perlu secara bertahap menstabilkan harga diri Anda, belajar untuk hidup dengan kondisi yang Anda miliki, berasumsi bahwa Anda dapat mengalami bukan suasana hati yang terbaik dan membiarkan diri Anda merasa tidak aman.

Pendekatan ini memungkinkan untuk sepenuhnya rileks, dan ketika seseorang rileks, ia sendiri menjadi lebih tenang dan lebih percaya diri.

Fakta dan realisasi dari ini sudah dapat membantu Anda, memberi lebih banyak kebebasan, membebaskan dan memberi Anda kepercayaan diri dalam bertindak.

Masih ada poin yang sangat penting, mirip dengan apa yang tertulis di atas. Ketika beberapa peristiwa tidak menyenangkan terjadi, seseorang mengkritik Anda, "berlari" atau mungkin melupakan Anda (diabaikan), dengan tidak hormat - tetapi Anda mengharapkan sesuatu yang lain dan karena alasan ini Anda mengalami perasaan tidak menyenangkan, dan harga diri Anda menurun , di samping itu, Anda mungkin berpikir itu salah Anda, Anda entah bagaimana tidak seperti itu - jangan melakukan penggalian diri dan analisis destruktif.

Alasannya mungkin sama sekali tidak ada dalam diri Anda, dan bahkan jika demikian, maka Anda tidak akan mencapai sesuatu yang baik kecuali rasa sakit, dengan menggali diri sendiri.

Apa yang sedang terjadi Harga diri Anda telah jatuh, Anda kesal, dan di tengah suasana hati yang buruk ini Anda mencoba memahami mengapa itu terjadi, apa yang Anda lakukan atau katakan salah. Suasana hati dan harga diri Anda karena pikiran tidak menyenangkan seperti itu secara instan semakin berkurang. Pikirkan, karena ini sering terjadi.

Dalam situasi ini, tidak mungkin untuk menarik kesimpulan yang berguna (untuk ini Anda harus memiliki ketenangan dan ketenangan sadar), dan semua ini hanyalah kesan nyata bahwa sekarang, mereka berkata, saya menyelidiki diri saya sendiri, menemukan solusi (beberapa kata alasan) dan saya akan merasa lebih baik.

Di sini Anda hanya perlu secara internal sepenuhnya berdamai dengan apa yang terjadi, tinggalkan semua introspeksi dan lanjutkan dengan berani.

Dan salah satu alasan utama mengapa, pada prinsipnya, seseorang tidak boleh terlibat dalam penandaan-diri dan penggalian-diri, tidak memperkuat kepercayaan diri Anda, tetapi sebaliknya hanya memperburuk posisi dan kondisi umum Anda. Mengapa ini terjadi, Anda dapat membaca di artikel "Distonia vegetatif, penyebab, pengobatan"Tentang bagaimana pikiran dan emosi yang stres mempengaruhi tubuh kita.

Adapun pengalaman yang penting untuk dipelajari dari situasi, ini harus dilakukan tenangintrospeksi dingin, tidak mengkritik, tidak memarahi dirinya sendiri dan tidak meninggalkan jejak seluruh masa lalunya.

Introspeksi semacam itu tidak dilakukan segera, tetapi beberapa saat setelah kejadian, ketika Anda sudah tenang, ini memungkinkan untuk melihat situasi dengan tampilan yang sadar. Lagi pula, hanya pada kepala dingin, tanpa emosi yang tidak perlu, dalam lingkungan yang tenang, Anda dapat menarik kesimpulan obyektif, dan tidak menyalahkan diri sendiri atau orang lain.

Dan bahkan lebih diinginkan untuk melakukannya di atas kertas. Jadi otak memahami dan memproses informasi dengan lebih baik, Anda lebih baik (lebih jelas) melihat apa yang penting bagi Anda dan apa yang hanya omong kosong berbahaya.

Hanya esensi yang diambil dari keseluruhan analisis, yaitu, sepotong pengalaman nyata, kesimpulan singkat (singkat) tanpa kemarahan dan kritik yang ditujukan kepada Anda, Anda menemukan dan mengekstraksi kesimpulan positif (manfaat untuk diri sendiri), ini adalah introspeksi nyata dan bermanfaat, konstruktif, cahaya kritik.

Banyak yang mengutuk diri mereka sendiri dengan kejam sehingga tidak ada cara untuk mencapai kedamaian batin, kepercayaan diri dan cinta diri. Tetapi apakah mungkin melalui kekerasan dan rasa bersalah untuk mencapai kerukunan rohani? Bagaimana cara meningkatkan harga diri? Pikirkan sendiri.

Dan juga, saya tahu betul bagaimana, terlepas dari semua peringatan itu, saya tertarik untuk terus menggali diri sendiri dan introspeksi sambil tetap terguncang secara emosional, karena saya ingin dengan cepat menemukan solusi logis untuk menenangkan diri, tetapi sangat sering, itu tidak memberikan sesuatu yang baik, hanya perlu diingat.

Kesimpulan:

- tidak pernah terlibat dalam self flagellation dan menggali sendiri,

- Lakukan introspeksi ketika Anda tenang dan lebih baik di atas kertas,

- Ketidakamanan sementara dan penurunan harga diri adalah fenomena normal, ini terjadi untuk semua orang, tenang saja.

Harga diri dan pengaruh orang

Itu selalu penting untuk diingat bahwa tidak ada evaluasi orang lain yang akan mempengaruhi harga diri Anda, mereka dapat menyebabkan Anda sesuatu yang tidak menyenangkan atau baik dalam hati tergantung pada apakah Anda memuji atau mengkritik, tetapi pengaruh ini harus lebih seperti riak di permukaan air, dan bukan tsunami yang menghancurkan segalanya. Tidak peduli apa yang Anda katakan, belajarlah untuk berhubungan dengan ini jauh, tanpa emosi yang tidak perlu.

Jika Anda telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang salah dan berpikir bahwa Anda salah, tidak ada gunanya berfokus pada hal ini, Anda telah melakukan ini dan tidak akan mengembalikan apa pun. Seiring waktu, Anda masih akan memiliki kesempatan untuk memperbaiki sesuatu, jika perlu, dan tidak begitu penting siapa dan apa yang memikirkan Anda, yang utama adalah bagaimana Anda berpikir tentang diri sendiri.

Persis seperti apa diri kita pikirkan dirimu yang paling penting , oleh karena itu, harga diri disebut harga diri, bukan penilaian ibu, penilaian ayah, penilaian rekan kerja, dll., biarkan yang lain berpikir mereka inginkan, ini adalah hak hukum mereka dan masalah mereka untuk memikirkan sesuatu di sana.

Ngomong-ngomong, kebanyakan orang sendiri terpaku pada apa yang orang lain pikirkan tentang mereka - bagaimana mereka melihat, bagaimana mereka memandang mereka, bagaimana perasaan mereka tentang mereka, mereka berpikir tentang mengendalikan perilaku, kata-kata dan ekspresi wajah mereka - dan, pada dasarnya, mereka tidak benar-benar peduli untuk Anda, jadi jangan khawatir.

Cara meningkatkan harga diri: 11 rekomendasi

1)Pikiran dan kata-kata Anda untuk diri sendiri

Bicaralah pada diri sendiri, pikiran Anda - temanmupikiran Anda seharusnya untuk membantu Anda bertindak, bukan membahayakan. Dan saya hanya maksudkan pikiran umum, tapi tidak semua yang terlintas dalam pikiran.

Anda tidak dapat mempercayai segala sesuatu yang secara sadar dan tidak sadar dapat kita pikirkan. Pikiran kita bergantung pada banyak keadaan: pada suasana hati, nada umum dan banyak faktor eksternal dan internal, dan banyak dari mereka bahkan tidak memiliki petunjuk tentang makna (absurd) dan tidak berguna. Perhatikan pikiran positif dan konstruktif.

Cara Anda berbicara kepada diri sendiri sangat penting.

Cobalah untuk memberikan diri Anda pemikiran yang baik dan sukses berbicara kepada diri sendiri seperti teman (jangan takut, ini adalah non-penolakan :), ini adalah hal yang sangat berguna dan bagus). Harga diri adalah, pertama-tama, sikap diri. Sikap yang baik terhadap diri sendiri, terlepas dari apa yang Anda lakukan, tidak peduli seberapa buruk Anda bertindak mengenai moralitas dan pendapat orang lain.

Kata-kata apa yang kamu katakan pada dirimu sendiri? Apa yang kamu rasakan Apa kontribusi pemikiran Anda?

Jika Anda berkata pada diri sendiri: "Saya tidak akan berhasil", "Saya tidak bisa, saya tidak akan bisa", "tapi ke mana saya bisa pergi sebelum itu", "Saya tidak akan berkenalan, dia tiba-tiba tidak menyukai saya" atau "Saya bodoh, saya bodoh tidak seperti itu, "pemikiran ini adalah jalannya masuktidak ada tempat . Dengan mereka Anda pasti tidak akan mencapai apa pun.

Kenyataannya adalah bahwa jika Anda berpikir bahwa Anda tidak akan berhasil, itu adalah tidak berarti sama sekalibahwa Anda benar-benar tidak akan berhasil, itu hanya mengatakan bahwa itu mungkin tidak berhasil, tetapi juga bisa berhasil jika Anda berkumpul dan berusaha keras.

Dan jika Anda merasa mereka tidak akan mengerti, menghargai, dan menertawakan Anda, ini tidak berarti bahwa itu akan terjadi.

Keberanian dan tindakan sangat dihargai oleh orang lain, bahkan jika itu tidak berhasil. Orang yang berakal sehat akan melihat bahwa Anda adalah salah satu dari mereka yang mampu bertindak!

2)Jika Anda ingin memiliki harga diri yang stabil, jangan fokus pada kegagalan dan kekurangan Anda.

Basi, tetapi memang demikian, meski banyak yang tidak berhasil. Kegagalan terjadi sama sekali. Jangan terpaku pada pemikiran seperti itu ketika Anda akan melakukan sesuatu: "Saya mungkin tidak berhasil"Jika Anda berpikir demikian, kemungkinan besar itu akan terjadi, atau itu akan berubah menjadi buruk.

Pikiran kegagalan adalah blokyang muncul di kepala kita sebagai perlindungan terhadap kehilangan.

Tetapi jika Anda takut segalanya, lalu apa yang akan Anda capai? Adalah penting untuk bereaksi dengan benar terhadap "blok pikiran" yang berbahaya - abaikan saja. Yang terbaik adalah mengamati diri sendiri secara pasif dan segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda tanpa menganalisis apa pun, dan lakukan saja apa yang Anda putuskan (terlepas dari kemungkinan kegagalan).

Sebuah kata yang sangat sederhana atau beberapa kata yang diucapkan kepada diri sendiri sangat membantu. Misalnya, pemikiran yang tidak menyenangkan itu muncul: "Atiba-tiba saya tidak akan berhasil"jawab dirimu sendiri:"Saya bisa, saya akan melakukannya, dan biarkan apa yang terjadi terjadi"Jangan melanjutkan pembicaraan yang tidak berarti dan tidak dapat diandalkan. Lakukan saja dan lihat hasilnya.

Jangan takut melakukan kesalahan.

Hanya dia yang menyenangkan semua orang atau tidak melakukan apa pun yang tidak salah. Kita semua memiliki hak untuk membuat kesalahan, dan kita semua membuat kesalahan. Kesalahan adalah kesempatan untuk menggunakan pengalaman buruk Anda di masa depan untuk memperbaiki tindakan dan melakukan sesuatu yang lebih baik. Kita harus takut bukan kesalahan, tetapi tidak bertindak dan ketidaktahuan kita tujuan sejati (keinginan).

Seperti kata pepatah: kesuksesan kita dibangun di atas puing-puing kesalahan kita, dan tidak mungkin untuk mencapai kesuksesan tanpa membuat kesalahan.

3)Jangan pernah menyalahkan diri sendiri. Saya ulangi, penting untuk menyingkirkan rasa bersalah, tidak peduli apa pun pemikiran dan keyakinan yang mengganggu Anda.

Merasa bersalah bukan hanya perasaan yang tidak menyenangkan, itu benar-benar menghancurkan harga diri kita, itu adalah salah satu perasaan paling berbahaya bagi seseorang jika mereka tidak diperlakukan dengan benar. Dan kebetulan menyingkirkan itu tidak sesederhana itu. Jika Anda sering bersalah, maka baca artikel "Bagaimana menghilangkan rasa bersalah".

Jika sebelum itu Anda terus-menerus menyalahkan diri sendiri, perasaan ini menetap di dalam, di alam bawah sadar Anda).

Dan itu mulai berfungsi sebagai latar belakang, pada mesin. Anda sendiri tidak memperhatikan ketika tiba-tiba Anda mulai merasa bersalah, kadang-kadang Anda tidak melakukan kesalahan apa pun.

Misalnya, ke arah Anda kecurigaan muncul sekitarnya, dan Anda tentang hal itu hanya berpikir cepat perasaan bersalah bisa segera muncul di dalam.

Apa pun yang Anda lakukan salah atau buruk, Anda bisa menarik kesimpulan untuk masa depan, tetapi Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri.

4)Jangan membuat alasan. Pembenaran itu sendiri menyebabkan emosi negatif. Dibenarkan, Anda mencoba membuktikan sesuatu kepada seseorang, sudah menyiratkan bahwa Anda mungkin yang harus disalahkan.

Tetapi bahkan jika Anda membuktikan sesuatu, endapan pada jiwa akan tetap ada, dan pembenaran, tidak peduli bagaimana penampilan Anda, menyiratkan rasa bersalah. Jadi jangan pernah membuat alasan, bahkan jika Anda yang harus disalahkan, lebih baik minta maaf jika Anda memang yang harus disalahkan, dan itu saja.

5)Ketakutan. Reaksi perlindungan tubuh yang baik. Ini terjadi pada semua orang tanpa kecuali. Ini adalah rasa alami pertahanan diri. Tetapi jika rasa takut benar-benar menguasai seseorang, maka harapkan masalah.

Banyak orang yang mampu mengatasi perasaan ini, yang lain takut menyebabkan kepanikan. Dengan menaklukkan ketakutan utama Anda, Anda pasti akan meningkatkan harga diri Anda. Perasaan ini dapat dan harus dipelajari untuk diatasi, bagaimana melakukannya membaca di artikel "Perasaan takut"

6)Belajarlah untuk menerima rasa terima kasih. Banyak orang, setelah melakukan perbuatan baik, malu untuk menerima rasa terima kasih, pujian dan pujian. Tetapi penting untuk menunjukkan kepada diri sendiri bahwa Anda layak atas rasa terima kasih ini, kebanggaan bukanlah kebanggaan, kebanggaan pada diri sendiri, keberhasilan dan tindakan Anda selalu meningkatkan harga diri. Dia memberi makan Anda, dan Anda mungkin tidak bijaksana untuk menolaknya. Dan jika Anda dipuji, maka Anda layak mendapatkannya, itu harus diterima secara memadai.

Menghindari dan menolak rasa terima kasih, Anda secara tidak sadar percaya bahwa Anda tidak layak, dan secara tidak sadar, dari dalam, mengkonsolidasikan kendala dan rasa malu yang tidak perlu ini dalam diri Anda.

Lain kali Anda akan dipuji, mungkin Anda harus percaya dan bahagia untuk diri sendiri? Ya, Anda mungkin tidak biasa, tetapi masih belajar untuk menerima rasa terima kasih dengan bermartabat.

Adapun kesopanan, tidak buruk ketika ada di kasing dan berganti dengan kesombongan yang baik.

Puji kekasih Anda - ini adalah nama praktik yang kecil namun sangat bermanfaat, yang penting untuk diterapkan. Pujilah diri Anda untuk semua yang Anda bisa, untuk hal-hal sederhana dan berguna.

Apakah (a) makan siang - luar biasa, saya sudah selesai, namun, ayamnya dibakar - tidak ada, lain kali lebih baik. Dicuci (a) celana - bagus, tapi aku hanya super.

7)Jika Anda selalu atau hampir sepanjang waktu,membuat keputusan, perhatikan masa lalu, pendapat teman dan kerabat, menginginkan dukungan dan konfirmasi kebenaran keputusan Anda, maka Anda sudah bergantung pada diri sendiri.

Ketergantungan seperti itu pada pendapat orang lain - adanya keraguan diri dan harga diri tidak akan meningkatkan ini untuk Anda.

Dan dengan mengalihkan keputusan kepada orang-orang di sekitar Anda, Anda melepaskan tanggung jawab atas konsekuensi yang mungkin terjadi. Ya, jika gagal Anda akan meminta seseorang untuk mendorong dan "turun", tetapi jika berhasil, Anda tidak akan dapat merasakan "pemenang" di dalam diri Anda (yang Anda sendiri bisa), yang berarti Anda tidak akan meningkatkan kepercayaan diri pada kemampuan Anda!

Cobalah untuk membuat keputusan yang tidak terlalu penting untuk memulai, yang paling penting, tanpa melihat orang lain.

Kami memikirkannya, memutuskan dengan tegas, dan itulah intinya. Bahkan jika itu akan menjadi keputusan yang salah. Coba saja agar keputusan itu tidak membahayakan orang-orang di sekitar Anda. Ini adalah garis yang bagus, tetapi harus dilakukan untuk merasakan dalam diri Anda bahwa Anda juga dapat membuat keputusan, dan Anda memiliki pendapat sendiri.

8)Tingkat klaim juga memengaruhi harga diri. Jika Anda mengatur sendiri juga Tujuan mulia yang tidak dapat diwujudkan dalam waktu yang relatif singkat, ketidakpuasan yang berkepanjangan dapat merusak semangat Anda, mengecewakan dan menurunkan harga diri Anda.

Tetapkan tujuan tinggi dan pergi ke arah mereka, tetapi mereka harus secara realistis dapat dicapai dalam waktu dekat..

Rencanakan tujuan Anda, bagilah dalam beberapa bagian, setelah melakukan satu, pindah ke yang lain. Setelah mencapai diri Anda dan di dalam diri menjadi lebih percaya diri dan kuat, tentukan sendiri tujuan yang lebih signifikan.

9)Bagaimana cara meningkatkan harga diri? Berlatih di depan cermin, baik untuk wanita maupun untuk pria.

Benar, latihan ini tidak cocok untuk semua orang. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan yang hebat, dan ini akan berlanjut setiap saat selama 3-4 hari, biarkan saja, itu bukan milik Anda sekarang. Pendekatan yang berbeda akan diperlukan di sini.

Itu semua tergantung pada persepsi orang tersebut dan beberapa poin yang tidak akan saya uraikan di sini.

Выполняя практику, обращайтесь к себе как к своему целостному "Я", не фокусируйте внимание только на внешности, отдельных чертах, каких-то мыслях или внутреннему состоянию. Anda semua bersama, satu kesatuan, jadi Anda perlu mendekatinya.

Latihan dapat membantu dengan baik, tetapi itu membutuhkan waktu, karena di sini Anda memprogram diri Anda sendiri, alam bawah sadar Anda, dan itu tidak begitu sederhana.

Sangat penting untuk melakukan latihan tanpa melelahkan, dengan tenang dan tanpa rewel, tanpa memaksakan diri melalui gigi, mengatakan: "Saya mencintai diri sendiri dan terimalah diri saya apa adanya".

Anda harus mengatakan ini, meskipun pada awalnya tidak dengan cinta dan tanpa iman, tetapi dengan mudah untuk diri Anda sendiri, yaitu, tanpa ketegangan. Tidak masalah jika Anda tidak menyukai sesuatu dalam penampilan Anda.

Di cermin, ulangi kata-kata ini setidaknya selama dua menit. Lebih baik melakukan ini di pagi hari, segera setelah Anda bangun, dan otak Anda tidak sepenuhnya bangun, tidak sarat dengan pikiran dan masih bersih, ini akan membuatnya lebih mudah untuk menerima informasi.

Sedikit tersenyum, katakan pada diri sendiri: "Saya mencintai dan menghormati diri saya baik dalam keberhasilan maupun kegagalan saya. Saya mencintai diri saya sendiri dalam penyakit dan kesehatan. Saya menerima diri saya apa adanya dengan semua hal baik dan buruk yang ada dalam diri saya. Saya menghormati dan Saya mencintai diri saya sendiri. Saya adalah orang yang unik, dan saya memiliki kekuatan dan bakat, dan sama sekali tidak ada yang seperti saya secara eksternal dan internal. Saya menghormati dan mencintai diri saya terlepas dari "kekurangan saya." Saya menghargai dan Cinta sebagaimana saya. "

Sangat penting di sini untuk dengan tenang mengatakan pada diri sendiri hal ini, dan tidak melihat setiap hal kecil yang Anda sukai atau tidak sukai, untuk tidak terlibat dalam semua jenis pikiran yang tidak menyenangkan. Anda hanya perlu mengatakannya pada diri sendiri dan pergi.

10)Buat daftar apa yang Anda ketahui dan apa yang baik .

Tulis semua yang ada dan benar. Jelaskan secara rinci kualitas positif Anda (mereka semua miliki), prestasi dan keterampilan. Setelah menulis semuanya di selembar kertas, bacalah dengan keras. Cobalah membaca dengan penuh semangat dan dengan perasaan. Jika pada akhir pembacaan Anda merasakan emosi yang menyenangkan, maka semuanya berhasil, dan Anda perlu berjuang untuk ini.

Setidaknya sekali sehari, Anda bisa menghabiskan 2-3 menit untuk itu. Ambil salah satu keahlian Anda dan jelaskan, lalu baca. Hari berikutnya (atau setiap hari) menggambarkan yang lain.

11)Dalam langkah-langkah kecil, buka yang diinginkan. Ketegangan berlebihan, kelelahan sama sekali tidak berguna. Anda merasa bahwa sekarang Anda tidak ingin melakukan apa pun, Anda ingin rileks, beristirahat, mendapatkan kekuatan dan energi.

Dalam kondisi baik, semuanya akan menjadi lebih baik dan Anda akan merasa lebih percaya diri. Dan cobalah lebih sering untuk berada dalam keadaan pengamat untuk diri sendiri dan dunia batin Anda, ini adalah alat paling penting dalam pengembangan diri dan meningkatkan harga diri! Lihat di mana untuk memulai dan bagaimana melakukannya. di sini >>

Cara meningkatkan harga diri. Poin penting!

Jangan menunggu sampai harga diri Anda semakin kuat untuk memutuskan sesuatu, bertindak sedikit demi sedikit sudah sekarang juga.

Semakin Anda melakukan sesuatu, semakin Anda memutuskan langkah-langkah yang berarti bagi Anda, semakin cepat Anda merasa percaya diri, dan dengan itu Anda akan mulai menjadi lebih baik dan lebih tenang.

Tidak ada yang meningkatkan harga diri (kepercayaan diri) sebanyak penghentian harga diri dan tindakan baru!

Cobalah untuk berbuat lebih banyak dengan apa yang Anda sukai. Jika sekarang Anda harus pergi ke pekerjaan yang tidak dicintai, maka jelaskan sendiri bahwa Anda melakukan ini, karena sekarang ini perlu dan menguntungkan Anda, menyediakan keluarga, dll. Artinya, merumuskan nilai untuk menghilangkan (melemahkan) konotasi negatif dari situasi, jika tidak, pekerjaan yang tidak dicintai itu sendiri akan mengurangi signifikansi dan harga diri Anda.

Jangan suka bekerja, tidak perlu perubahan drastis, teruslah bekerja, tetapi mulailah mencari sesuatu yang lebih Anda sukai daripada yang ingin Anda lakukan. Bisnis favorit (hobi) sangat bermanfaat untuk kepuasan internal, harga diri dan kehidupan secara umum. Jadikan hidup Anda lebih menarik!

Saya menarik perhatian Anda pada fakta bahwa dalam proses bekerja pada diri sendiri, pendulum dapat terjadi - ini adalah saat semuanya baik, dan kemudian tiba-tiba menjadi buruk. Perlakukan momen seperti masalah sementara. Tenang saja selama periode seperti itu!

Hal yang paling sulit adalah mentolerir dan mencapai keberhasilan nyata pertama, dan kemudian akan lebih mudah. Saat harga diri Anda tumbuh, keunikan Anda mulai terungkap, perspektif baru terbuka. Anda akan dapat mengambil risiko yang lebih besar dan lebih sedikit bergantung pada orang lain.

Akhirnya: Bagaimana cara meningkatkan harga diri?

Anda bisa menjadi cemas di mana pun orang berada, tidak menyadari mengapa Anda begitu khawatir. Salah satu alasan yang disebutkan di atas adalah penilaian. Anda takut bagaimana Anda dipersepsikan, dan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, itu berasal dari harga diri Anda yang tidak stabil.

Karena itu, nasihat yang kecil namun penting adalah jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain dan jangan menilai orang lain. Sebagai perbandingan, Anda masih dalam sesuatu, di suatu tempat, Anda akan kehilangan seseorang, Anda baik dan unik, itulah diri Anda. Pikiran evaluatif seperti itu selalu mengarah pada kecemasan dan stres.

Jangan salahkan orang lain, karena dengan mengutuk Anda akan secara sadar dan tidak sadar mengevaluasi mereka, yang berarti Anda akan selalu merasa di dalam diri Anda bahwa mereka mengevaluasi Anda.

Ini dimanifestasikan dalam fenomena psikis yang disebut "Membaca pikiran", ketika Anda berpikir bahwa Anda tahu apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Terlebih lagi, apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda, Anda semacam "membawa" ke dalam kepala mereka, dan tampaknya bagi Anda inilah yang mereka pikirkan tentang Anda.

Pada umumnya, semua orang memiliki pemikiran yang berbeda, dan kita tidak bisa tahu apa pendapat orang lain tentang kita, kita hanya bisa berspekulasi. Tapi apa bedanya jika, misalnya, Anda berpikir sesuatu yang buruk tentang seseorang, dia tidak akan peduli.

Hal yang sama ada dalam kasus Anda - tidak ada alasan untuk khawatir bahwa seseorang mungkin memikirkan sesuatu tentang Anda, itu tidak akan mempengaruhi kesuksesan Anda, ketenangan pikiran dan kebahagiaan secara umum, kecuali Anda menipu diri sendiri lalu pikiran. Hanya dengan berpikir Anda dapat membawa diri Anda pada tekanan emosional, stres dan suasana hati yang buruk. Ingat ini.

Setelah tidak lagi mengutuk orang, kecemasan yang terbentuk pada penilaian dan penilaian akan menjadi semakin lemah dan semakin lemah, dan pikiran seperti itu akan semakin berkurang.

Saya juga merekomendasikan berlangganan (dalam formulir di bawah) dan mendapatkan buku kecil saya tentang poin-poin penting untuk meningkatkan harga diri. Semoga beruntung untukmu!

Apa itu harga diri?

Istilah ini biasa disebut persepsi umum oleh manusia memiliki kemampuan, kemampuan, dan kualitas pribadi. Itu tidak selalu persis cocok dengan kemungkinan nyata, tetapi sering kali menjadi faktor utama dalam kesuksesan hidup. Karena itu, setiap orang yang mengalami masalah dengan harga diri harus bekerja untuk memastikan bahwa dirinya harus ditingkatkan.

Penilaian diri melakukan beberapa fungsi penting, yang utamanya adalah:

  • perlindungan - otonomi internal, kemampuan untuk membentuk pendapat mereka sendiri dan tidak menyerah pada pengaruh orang lain,
  • regulasi - kemampuan untuk membuat pilihan pribadi yang terinformasi,
  • pengembangan - mengejar perbaikan diri.

Penting untuk dipahami bahwa harga diri rendah terbentuk pada manusia bukan hanya karena kelemahan nyata. Ia dipengaruhi oleh pendapat orang lain (dari kerabat dekat hingga kolega dan kamerad). Jika diremehkan, seseorang menghabiskan banyak energi ragu tidak mengambil proyek ambisius, tidak percaya pada dirinya sendiri. Jika terlalu tinggi, ada risiko membuat kesalahan, karena kepercayaan diri yang berlebihan membuat seseorang kehilangan kewaspadaan. Untuk memahami cara meningkatkan harga diri, Anda perlu memahami bagaimana itu terbentuk, dan faktor-faktor apa yang mempengaruhinya.

Bagaimana harga diri terbentuk

Kemampuan untuk secara memadai menilai kekuatan dan kelemahan mereka sendiri terbentuk pada diri seseorang sejak kecil. Tuntutan yang berlebihan dan ketegaran orang tua atau pengabaian teman dapat memiliki konsekuensi jangka panjang. Sebagai hasilnya, seseorang tumbuh, mendapatkan pendidikan, mendapatkan pekerjaan dan memulai sebuah keluarga, dan kebutuhan untuk terus membuktikan sesuatu sekelilingnya tetap dipertahankan dan secara negatif memengaruhi kualitas hidup.

Teman dan orang yang dicintai juga terus-menerus memengaruhi harga diri - orang yang kita kasihi dapat secara langsung menambah atau menurunkannya. Kritik terhadap diri sendiri sangat menyakitkan, tak terhindarkan mandiri (baik dalam jangka pendek dan jangka panjang). Selain itu, kita sendiri sering menjadi sumber ketidakpastian. Berkonsentrasi pada kegagalan, kita sampai pada kesimpulan yang mengecewakan dan terlibat dalam kritik diri, mengurangi inisiatif kita sendiri.

Sumber harga diri rendah yang sama-sama umum adalah pengalaman negatif sejak kecil atau konsekuensi dari masalah psikologis. Awalnya, itu dibentuk karena karakteristik tertentu dari pengasuhan dan norma-norma perilaku yang dikenakan pada anak oleh orang tua. Di masa depan, persepsi daya tarik sendiri, kesuksesan olahraga dan berbagai kemampuan ditambahkan. Semua peristiwa yang terjadi yang memaksa seseorang untuk memikirkan kembali nilainya sendiri, memengaruhi harga dirinya. Dan dari saat tertentu, itu mulai memainkan peran yang menentukan dalam kehidupan, memaksa seseorang untuk meninggalkan ambisi. Untuk mengatasi lingkaran setan ini, Anda perlu bekerja secara aktif tentang cara meningkatkan harga diri. Kami melanjutkan.

Bagaimana cara menentukan bahwa harga diri diturunkan?

Biasanya, sifat-sifat berikut ini menunjukkan perlunya bekerja untuk meningkatkan harga diri:

  • kritik diri yang berlebihan dengan kesalahan yang tidak berbahaya,
  • takut kesalahan dan kekhawatiran konstan tentang hal-hal sepele,
  • meningkatkan kerentanan terhadap pendapat orang lain tentang diri sendiri,
  • kecemburuan yang tidak masuk akal karena keraguan diri,
  • iri orang-orang sukses
  • terus mencari alasan
  • pesimisme dan persepsi negatif tentang peristiwa.

Bahkan salah satu dari ciri-ciri karakter yang terdaftar menunjukkan kurangnya kepercayaan diri. Jika Anda menemukan sendiri beberapa item dari daftar ini, Anda sangat perlu meningkatkan harga diri dalam semua cara yang tersedia.

Mengapa harga diri berkurang?

Sebelum kita mulai bekerja untuk meningkatkan harga diri, mari kita lihat alasan utama yang memicu penurunannya. Seperti yang mereka katakan, peringatan dini berarti bersenjata. Apa faktor-faktor ini?

Salah satu alasan utama penurunan harga diri dalam kehidupan modern adalah kecenderungan untuk "menggali diri sendiri". Seseorang terus-menerus menganalisis kegagalannya, membandingkan dirinya dengan orang lain. Sebagai contoh untuk diikuti, ia memilih pintar, sukses dan menarik. Dan membandingkan dirinya dengan mereka, dia mulai menganggap dirinya gagal. Tentu saja, kebiasaan membandingkan diri Anda dengan rekan yang lebih sukses dapat membantu beberapa orang dan meningkatkan produktivitas mereka. Tetapi untuk sebagian besar, dia berbalik pukulan kuat untuk kesombongan.

Untuk anak perempuan dan perempuan, faktor terpenting yang dapat menurunkan atau meningkatkan harga diri adalah penampilan. Situasi semakin memburuk di zaman kita. Jika kemarin cantik, wajah yang hampir sempurna hanya memandang kita dari halaman yang mengkilap, hari ini mereka ada di setiap profil jejaring sosial. Itu mempengaruhi banyak gadis secara negatif. Dan bahkan kesempatan untuk mempublikasikan foto Anda sendiri, "difoto" dengan ideal, tidak memperbaiki situasi ini.

Ada faktor lain yang hampir semua orang terkena dampaknya. Itu mengalami kekalahan. Menghadapi kegagalan yang parah, seseorang terobsesi dengan situasi tersebut. Berkali-kali, ia menelusuri peristiwa yang tidak menyenangkan dalam pikirannya, memikirkan apa yang harus dilakukan untuk menghindari kegagalan. Apakah Anda tahu perasaan ini? Secara harfiah terjebak di masa lalu, seseorang kehilangan kendali atas masa kini dan masa depan.

Ada beberapa faktor lain. Misalnya, komunikasi dengan orang yang mencari tingkatkan harga diri Anda sendiri atas biaya orang lain. Penolong yang baik adalah perfeksionisme, yang tak pelak memperkuat rasa takut akan kegagalan. Kami telah membuat daftar alasan yang paling nyata, bahkan ada banyak lagi, tetapi kami tidak akan membuang waktu. Kami melewati bagian utama dari artikel kami.

Cara sederhana untuk meningkatkan harga diri

Seperti yang disebutkan sebelumnya, harga diri dapat dan harus dipengaruhi. Tentu saja, Anda harus bekerja keras, tetapi percayalah - hasilnya sepadan. Harga diri yang harmonis membuat seseorang lebih percaya diri, positif dan yang paling penting - bahagia. Nah, apakah Anda siap untuk bekerja dengan harga diri? Kemudian lanjutkan. Inilah rencana kami:

Temukan akar masalahnya

Harga diri yang rendah tidak tertanam secara genetis dalam diri kita - itu berkembang di bawah pengaruh faktor eksternal. Untuk memahami cara meningkatkannya, Anda perlu mencari tahu apa yang menyebabkan masalah. Misalnya, jika masalah dengan persepsi diri dikaitkan dengan kelebihan berat badan, Anda perlu mengingat kapan pikiran cemas terkait hal ini pertama kali terjadi. Mungkin salah satu teman bercanda tentang hal ini, dan itu tidak menyenangkan bagi Anda? Bagaimanapun, semua pekerjaan lebih lanjut akan jauh lebih efektif ketika Anda jelas menyadari alasan rendahnya harga diri, dan saat ketika Anda kehilangan kepercayaan diri.

Singkirkan kritik diri

Semua orang melakukan kesalahan, dan tidak perlu menyalahkan diri sendiri atas setiap kegagalan. Menyingkirkan kritik-diri akan memberi Anda beberapa keuntungan dalam hidup:

  1. Energi yang sebelumnya dihabiskan untuk self-flagellation akan dibebaskan,
  2. Anda akan belajar untuk menerima diri sendiri dan dapat fokus untuk mencapai tujuan,
  3. Kekuatan kepribadian Anda akan terwujud dan maju ke depan.

Dengan belajar mengaitkan kegagalan secara kreatif dan tanpa self flagellation, Anda dapat mengambil manfaat darinya. Ini akan menjadi pengalaman yang berharga, dan dalam beberapa kasus Anda dapat sepenuhnya mengubah kesalahan menjadi kebaikan Anda sendiri.

Apa yang dibutuhkan untuk ini? Pertama, tidak peduli seberapa buruk situasinya, ingat - bisa jadi jauh lebih buruk. Dan semuanya ternyata tidak dengan cara terburuk hanya berkat upaya dan pengalaman Anda. Selain itu, pikirkan tentang berapa banyak orang di tempat Anda yang tidak dapat belajar pelajaran berharga dari situasi saat ini, karena mereka tidak cukup kuat dalam karakter, tapi kamu bisa. Lakukan ini, dan rasakan harga diri untuk diri sendiri, karena kegagalan tidak akan menghancurkan Anda lagi, tetapi hanya akan membuat Anda lebih kuat.

Selain kritik-diri, penting untuk dapat dengan tegas menanggapi kritik orang lain. Kami telah memeriksa topik penting ini secara rinci sedikit lebih awal, jadi kami melanjutkan.

Belajarlah untuk melihat kegagalan sebagai pengalaman penting.

Seperti yang telah kami katakan, kegagalan bisa sangat "memukul" harga diri. Tapi mari kita sepakati sekali dan untuk semua: setiap kesalahan menyakitkan adalah pelajaran hidup yang berharga. Analisis itu. Pastikan untuk berpikir tentang apa yang harus dilakukan menghindari kesalahan serupa di masa depan, bagaimana cara menggunakan pengalaman yang didapat dan keuntungan apa yang bisa digali.

Cobalah untuk melihat diri Anda sendiri dari samping, karena Anda akan melihat orang yang Anda kasihi yang jatuh ke dalam situasi yang sama. Anda tidak akan menghukumnya, bukan? Jadi, jangan menyalahkan diri sendiri.

Buat buku harian yang sukses

Success Diary adalah alat yang harus dimiliki bagi siapa pun yang ingin meningkatkan harga diri. Setelah kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, seseorang secara otomatis mulai mementingkan kesalahannya sendiri, mengabaikan kesuksesan dan pujian. Inilah saatnya untuk mematahkan tren ini. Mulailah menuliskan prestasi Anda, pujian dari orang lain, dan hal-hal yang Anda sendiri sukai. Baca lebih lanjut tentang cara membuat buku harian sukses di sini.

Pujilah dirimu lebih sering

Mengkritik diri sendiri dan menggali sendiri adalah kebiasaan buruk. Jadi mengapa tidak menggantikan mereka dengan kebiasaan yang berguna - kemampuan untuk memuji diri sendiri untuk kemenangan kecil? Perhatikan saja setiap kesuksesan Anda dan analisis apa saja ciri-ciri karakter yang membantu mencapainya. Metode ini akan membantu tidak hanya meningkatkan harga diri, tetapi juga mengembangkan kemampuan yang berguna yang membuat Anda lebih sukses.

Tapi ini bukan tentang pujian dangkal, dalam semangat "Anda selesai." Agar ini berpengaruh, Anda harus mencoba menganalisis tindakan Anda secara teratur. Misalnya, Anda mulai bangun sedikit lebih awal setiap hari. Maka, keesokan harinya kamu berhasil. Pikirkan fakta bahwa ribuan orang di planet ini selama bertahun-tahun tidak dapat membiasakan diri untuk bangun lebih awal, dan Anda bisa melakukannya dalam satu hari. Ya, Anda adalah pahlawan, Anda dapat dengan bangga bangga pada diri sendiri! Biasakan menganalisis pencapaian Anda secara teratur dengan cara ini - pikirkan tentang bagaimana Anda benar-benar kuat dalam semangat dan seberapa banyak yang dapat Anda lakukan.

Belajar mengatakan "TIDAK!"

Rendahnya kesombongan dan ketergantungan diri dihubungkan oleh hubungan timbal balik yang saling menguntungkan. Belajarlah untuk menolak orang yang menempatkan minat mereka di atas minat Anda. Dengan menjadi tegas dan menjawab "Tidak!" Untuk penawaran yang tidak diinginkan, Anda akan secara otomatis meningkatkan harga diri Anda. Anda akan mulai lebih menghargai diri sendiri, menyadari bahwa Anda dapat mempertahankan perbatasan Anda, dan ini adalah dasar dari kepribadian yang harmonis.

Ciptakan lingkungan yang positif untuk diri Anda sendiri

Hindari orang negatif merekomendasikan karena suatu alasan. Mereka memperhatikan setiap hal yang tidak menyenangkan dan mengingatkannya. Coba kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang lebih suka memperhatikan yang baik. Tentu saja, tidak selalu mungkin untuk mengikuti saran ini, karena kerabat dekat mungkin berubah menjadi "negatif". Dalam hal ini, ingatkan dia bahwa Anda tidak ingin hal negatif hadir dalam komunikasi. Biarkan dia belajar mengendalikan dirinya. Jangan takut untuk memberi tahu orang-orang hal-hal yang mereka mungkin tidak senang mendengarnya, berhati-hatilah untuk tidak menutup mulut hal-hal seperti itu.

Berolahraga

Tidak perlu melelahkan diri Anda dengan latihan di gym. Joging 20 menit setiap hari atau satu jam berjalan kaki akan secara signifikan meningkatkan nada Anda dan meningkatkan suasana hati Anda. Jangan takut membuang waktu untuk berolahraga. Любой человек, увлекшийся регулярными пробежками или другими тренировками, быстро замечает, что свободного времени становится даже больше. Секрет в том, что спорт даёт мощный заряд энергии, помогая делать все дела быстрее.

Выйдите из «зоны комфорта»

Под гнетом проблем человек впадает в зависимость от собственных слабостей, дающих ему ощущение комфорта. Permen, kue kering, seri, permainan, alkohol, dan cara-cara lain untuk menghibur diri membantu sejenak melepaskan diri dari masalah di dunia batin yang nyaman. Inilah masalahnya pada saat ini tidak diselesaikan, tetapi hanya menumpuk. Secara tidak sadar, seseorang menyadari bahwa ia telah bersembunyi dari kenyataan, oleh karena itu harga dirinya menurun. Dan hanya ada satu cara untuk secara cepat dan efektif meningkatkannya - untuk meninggalkan "zona nyaman" dan mulai secara aktif menyelesaikan masalah yang terakumulasi.

Mulai gunakan afirmasi

Afirmasi positif - teknik dari psikologi yang dapat meningkatkan harga diri bahkan kepada orang yang menganggap dirinya pecundang terakhir. Ini adalah pernyataan kecil yang mengandung sikap positif dengan gaya "Saya cukup kuat untuk mencapai semua yang saya inginkan!". Anda dapat menemukannya dalam bentuk teks atau dalam rekaman audio. Baca dengan keras, hafalkan, dengarkan sambil jogging. Pengaturan ini diingat, dan secara bertahap Anda akan mulai mengingatnya dalam situasi kehidupan apa pun, bila perlu.

Apa yang akan berhasil pada pemberian harga diri?

Nah, teman-teman, saya harap Anda sudah mulai mempraktikkan pengetahuan yang telah Anda peroleh, atau Anda pasti akan mencoba melakukannya dalam waktu dekat. Agar Anda berhasil meningkatkan harga diri, mari gabungkan motivasi Anda dan diskusikan kualitas apa yang dimiliki seseorang dengan harga diri positif:

  • percaya diri
  • tahu kekuatannya dan menggunakannya,
  • tahu kelemahannya dan menerimanya,
  • tidak mencari alasan untuk tindakannya,
  • tidak perlu persetujuan orang lain,
  • kebal terhadap kritik
  • tidak menilai orang berdasarkan penampilan,
  • tidak mengalami kecemasan atau tekanan yang tidak perlu, karena ia percaya diri.

Ini hanya daftar yang tidak lengkap tentang kualitas apa yang dimiliki seseorang yang telah bekerja untuk meningkatkan harga diri. Menurut pendapat saya, layak untuk tumbuh dan berkembang ke arah ini, setuju?

Tonton videonya: Cara Menghafal Cepat dan Tidak Mudah Lupa (Oktober 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send